家有新生儿──爸妈的情绪自疗指南三部曲（良好沟通篇）
还记得上次薇薇安临床心理师提到与家人沟通照顾分工的重要性，
很多人反映与伴侣家人的沟通最后总是以吵架收场，只能忍气吞声继续独挑照顾责任，好痛苦😱
今天就让薇薇安临床心理师来教大家良好的沟通须包括的4️⃣大原则💖
如何建立良好沟通
▶️ 试着先同理对方或肯定对方的努力
✨ 举例：我也发现你最近工作很累，真的辛苦了！
▶️ 把困扰自己的行为描述出来
✨ 举例：不过听你这样比较工作和育儿压力，其实让我很难过😭
▶️ 说出自己对这件行为可能导致的结果有什么感受、想法
✨ 举例：我听起来会觉得自己做家事、照顾小孩的辛苦好像没有被看见😫
▶️ 表达自己的期待，具体让对方知道你的需求
✨ 举例：希望我们可以学习互相肯定彼此的付出，多说些鼓励和支持的话，因为工作和育儿都是
一样重要的事呀！